Exemples applicables à tous les domaines
Développer l'auto-efficacité
Le moteur invisible du passage à l'action
🎯 Question centrale : Comment aider quelqu'un à se sentir capable d'agir ?
Objectifs d'apprentissage
- ✓ Comprendre ce qu'est l'auto-efficacité et pourquoi elle est cruciale
- ✓ Connaître les 4 piliers de Bandura
- ✓ Identifier ce qui détruit l'auto-efficacité
- ✓ Maîtriser des stratégies concrètes pour la renforcer
💡 L'auto-efficacité est le carburant qui rend possible l'action, même chez les personnes déjà convaincues.
Où en êtes-vous ?
Évaluez votre propre auto-efficacité
Avant de commencer, prenez un moment pour évaluer votre propre sentiment de capacité face à un défi.
Pensez à un changement que vous aimeriez faire (professionnel, personnel, etc.) et répondez honnêtement.
📊 Auto-évaluation
Je me sens capable de réussir ce changement
J'ai déjà réussi des choses similaires
Je connais des personnes comme moi qui ont réussi
📌 À retenir
- ✓ L'auto-efficacité varie selon les domaines
- ✓ Elle peut se renforcer avec les bonnes stratégies
- ✓ Évaluer son point de départ permet de progresser
📚 Références
Albert Bandura — Self-Efficacy: The Exercise of Control (1997)
Texte fondateur sur la théorie de l'auto-efficacité.
BJ Fogg — Tiny Habits (2019)
Méthode pour créer des habitudes via micro-actions.
James Clear — Atomic Habits (2018)
Amélioration par micro-objectifs.
Schwarzer, R. — Self-efficacy in changing behaviors (1992)
Behavioural Insights Team — Guides sur l'engagement progressif